Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.
Слайдшоу
Май 2012 Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс « Фев 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 -
Свежие записи
- Кроссовки Nike в Стране Чудес
- Ищем авторов!
- Считаете ли Вы, что красота должна быть натуральной, а не искусственной?
- ДОБАВЛЯЙТЕ СОЧНЫЕ ФОТЫ!
- В нашем «билете на жизнь» написано: «Все включено»
- Польза мужчинам от анионов
- На большом пальце что-то не так с ногтем
- Лето выдалось жарким
- себорея
- Прайс-лист для зарегистрированных клиентов (дистрибьюторов) компании Winalite
Свежие комментарии
- Нана к записи Девушки в тренажерном зале
- Саша к записи Когда лучше бегать по утрам или по вечерам и сколько нужно пробегать?
- Саша к записи Когда лучше бегать по утрам или по вечерам и сколько нужно пробегать?
- Disaaa к записи Объем бицепса
- Disaaa к записи Объем бицепса
- никита к записи Всем КАЧКАМ И ПОДКАЧЕННЫМ читать!
- Кристина к записи Скакалка
- Кристина к записи Скакалка
- xam868 к записи Когда лучше бегать по утрам или по вечерам и сколько нужно пробегать?
- Роман к записи Когда лучше бегать по утрам или по вечерам и сколько нужно пробегать?
- katarina8111 к записи Создайте свой дневник похудения
- Белла к записи Когда лучше бегать по утрам или по вечерам и сколько нужно пробегать?
- Полина к записи Склерокистоз.
- Evelina к записи Что такое ШУГАРИНГ?
- Evelina к записи Брить или не брить?
Страницы
- FAQ
- untitled
- ~просмотрите главный альбом группы ~лица группы~ и проголосуйте за того человека, который
- Антистресс или Ваша кожа может быть моложе….
- Ваше мнение о нашем журнале «LADYGID».
- Вопросы по моделям линий «Каприз» и «Шантийи»
- Давайте поговорим о цвете.
- друзья
- Какая часть тела девушки вас больше всего привлекает?
- Лечебно-профилактические прокладки. Все о прокладках.
- Макияж для фотографии
- МАТЕРИНСКИЙ КАПИТАЛ
- НЕКОТОРЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЕГО ХАРАКТЕРА
- НОВЫЕ КЛИЕНТЫ, ВОЗВРАТ ПРЕЖНИХ С ПОМОЩЬЮ СТРАНЫ КРАСОТЫ В ИЖЕВСКЕ
- Опасная красота. Для чего эти глупости.
- Подсветка кровати своими руками!
- Таблетки для похудения
- Тематика номеров
- Технологии бизнеса.
- Чем пендовка отличаеться от эмо-гёрл?))
- Что еще добавить?
- Что такое ШУГАРИНГ?
- Карта сайта
- Обратная связь
- Форум
- Фотогалерея
- FAQ
-
Фотогалерея
Ищу работу тренера по пауэрлифтингу в Питере . Подсказать можете ?
Правильно ли я понимаю что для пауверлифтинга надо делать упроажнения по мало раз в подходе?
Абсолютно правильно. При этом в КАЖДОЙ тренировке разовость должна меняться, но стремиться к тому, чтоб она была как можно меньше. Идеально былоб делать только одноразовые тренировки, но это к сожалению невозможно. Но стараться как можно чаще. Естественно, когда техника уже надёжная
Когда говорил про технику, это была техника упражнений или тренажёры?:)
Вообщем опыт немалый просто занятие оооочень нерегулярные, а так хочется КМС по жиму лёжа… Кстати таблица не менялась? Просто у меня та что для 82.5 кг надо поднять 150.
Вообще то в ИПФ нормативов на жим нет и неизвестно, будут ли. Естественно необходима регулярность. Упражнения. Тренажёры лифтёру нужны крайне мало.
На что есть нормативы тогда по лифтингу?
В ИПФ только по троеборью. В жиме – только ЗМС. За 2 чемпионства мира или 3 европы по мужикам )))
ппц…:’( Ну хоть по троеборью:)
Да КМС – это вообще фигня. Павел в 15 лет сделал. А при нынешней амуниции – не цель. На мастера метить надо.
Михаил а МСМК в жиме тоже вроде есть в ИПФ или ошибаюсь?
Себя заставить «правильно» жить и заниматься гораздо сложнее чем достичь цели:) Вот мне надо себя побороть и наконец заняться серъёзно.
Если кому интересно вот таблица, про которую я говорил:)
за таблицу сенк. 185 кг, это жесть)
Что то я по этой ссылке в какую то фигню попадаю.
В ИПФ, как я сказал, нормативов по жиму нет никаких. Бродит какая то таблица предположительных нормативов, которые мол будут рассматриваться. Но кем и когда – федерация не знает. Наверное теми, кто её придумал. Против введения нормативов в жиме выступают производители амуниции. Их принятие приведёт к оттоку из троебрья, что им не выгодно. Да и вообще ни к чему. Календарь жимовых соревнований и турниров очень широк и без норм все радостно рубятся
Не ну я же не говорю что это нормативы. Я просто говорил что наткнулся на неё и, тогда думал что нормативы действительно существуют, хотя сразу взяла мысль что как-то странно по одному упражнению, ну эту мысль я почти сразу откинул, т.к. таблица внушала доверие.
На сколько я знаю, в ВДФПФ есть нормативы по жиму. По моему без экипы. Но, возможно уже и те, и другие. Я давно не слежу, что там делается. В ВПО точно есть. Но это уже совсем не интересно
Пожалуйста расшифруй ВДФПФ и ВПО
ВДФПФ – федерация, свободная от допинга, декларирующая, что на всех соревнованиях, все спортсмены проходят допинг-контроль.
ВПО – профессиональная федерация, где допинг контроль признан нарушением прав человека и не проводится вообще. Там разрешена более мощная амуниция ( дух и трёхслойная ), снижены требования по выполнению упражнений, на верхнем уровне ВПО применяются другие-автоматически убираемые стойки и специальные, более удобные грифы. Как следствие, абсолютный рекорд в жиме около 480 кг, в приседе около 550. Силовое шоу, а не лифтинг
Спасибо. Лично для меня кажется абсолютно не приемлимой политика ВПО.
Выше было написано что в ВДФПФ есть нормативы. Какие незнаешь? И где, как за этим можно проследить?
Набери в поисковике ПАУЭРЛИФТИНГ, в появившемся найди ФЕДЕРАЦИИ. Или сперва Россия, потом федерации. Там найдёшь ВДФПФ. Весьма удобный сайт, в нём всё есть. Единственный недостаток этой федерации – допинг контроль вещь дорогая. По этому и вступление в федерацию, и взнос на соревнованиях весьма денежны. За то результаты в основном смешные. И так как многие соревнования в Питере, то живя в нём нетрудно выступить хоть на первенстве России
Вот живу плохо что в Днепроептровске (Украина):) А так спасибо, направление поиска понял.
Ну ты даёшь ! На Украине сильнейший пауэрлифтинг и отношение спорт комитетов к нему на много лучше, чем в России. И поодержки больше. Вот есть ли у вас ВДФПФ не знаю. Это всётаки скорее не федерация, а клуб энтузиастов.
Может всё таки ВПЦ а не ВПО?
И так и так называется, в зависимости от уровня федерации. Так же, как для нас ИПФ называется ФПР
Так,расскажите мне о снарежение для троеборье,майках для жима и тд плиз
Сейчас применяются майки двух типов – рейч х и катана.. Катана толкает немного больше, но в ней труднее точно опустить и она очень чувствительна к изменению веса спортсмена. Есть ещё металл, но про него сказать не могу. Для приседа нужны штангетки, бинты ( не аптечные, а специальные ) и комбез. Сейчас в основном титан-центурион. И новый инзер, забыл как называется. Титан сильнее толкает, но не поддерживает тело наверху. Для тяги только титан, гольфы и борцовки или гетры. Специальный ремень – штангистский не разрешается. Полный комплект около 20 тыщ стоит. Может уже и подоргжал. Это в ИПФ. У ВПс своя амуниция, дороже
ого,и насколько эта амуниция увеличивает веса? хм.. а скажем на простейших городских соревнованиях что разрешено надевать?
На любых соревнованиях можно выступать в трико за 400, футболке ( одноцветной) за 150 и кедах. Только ремень должен быть правильный. И гетры в тяге. Амуниция даёт в зависимости от твоего уровня и правильности тренировок. Под амуницию несколько по дугому тренируются. Опытный сортсмен уровня мастера-международника, при правильной тренировке, прибавляет до 160 кг. Новичок килограмм 50. Если вообще сможет в ней поднимать. Рубашку ещё прожать надо, бинты = это очень больно
))) спасибо
«В ИПФ, как я сказал, нормативов по жиму нет никаких. Бродит какая то таблица предположительных нормативов, которые мол будут рассматриваться. Но кем и когда – федерация не знает. Наверное теми, кто её придумал. Против введения нормативов в жиме выступают производители амуниции. Их принятие приведёт к оттоку из троебрья, что им не выгодно. Да и вообще ни к чему»
Есть проект нормативов Бычкова-что за бред-когда и кем не знает????
Нормативы утверждены ФПР,тот вариант,где с килограммами,теперь ждем решения Госкомспорта-если они утвердят,то будут официальные звания………только вопрос-нужны ли им еще несколько сот МС???
Против введения нормативов выступают производители экипы????
Дайте ссылку на оф заявление ИНЗЕРА или ТИТАНА….
«В жиме – только ЗМС. За 2 чемпионства мира или 3 европы по мужикам )))»
Открыл книгу шейко и посмотрел -у ВОробъева -7 раз мир,а что то звание ЗМСа не пахнет…..хотя если вы Михаил сами их даете,то да!
За 2 мира или 3 европы-ну у вас и критерии тоже свои
Что ж-видно,что вы эксперт!
«Для тяги только титан,»-конечно,бесспорно,а Инзер Фьюжн и Метал дедлифт сумо-это я сам выдумал
в НОРМАЛЬНО ПОДШИТОМ фЬЮЖИНЕ ДО ГРИФА НЕ ДОСТАТЬ, А НЕ ПОДШИТЫЙ – НЕФИГА НЕ ТЯНЕТ. пРО МЕТАЛЛ СРАЗУ СКАЗАЛ – СЛИШКОМ МАЛО ЗНАКОМ. вОЗМОЖНОСТЕЙ И НЮАНСОВ НЕ ЗНАЮ. нОРМАТИВЫ змс – ОБЩИЕ ДЛЯ ВСЕХ ВИДОВ СПОРТА. и ЖИМА ТОЖЕ. фИШКА В ОДНОМ – ЗАЯВКУ НА ПОЛУЧЕНИЕ ЗВАНИЯ НАДО ОТПРАВЛЯТЬ САМОМУ. пОЧЕМУ вОРОБЬЁВ ЭТО НЕ СДЕЛАЛ – НЕ ЗНАЮ ЕСТЕСТВЕННО.
При принятии нормативов по жиму, отток из троеборья в жим усилится. Потребность в экипировке сократится, что производителями не приветствуется. Других спонсоров у лифтинга нет. Питание и тренажёры – ББ.
Про нормативы год говорят и таблицу показывают, но на этом всё и заканчивается. Вопрос для меня не левый, тк сын давно перевыполняет предполагаемый норматив МСМК.
Ну как так не достать???Ну о чем вы ,Михаил???У меня друг в нем тянет,и все он хорошо дает….я не понимаю-по вашему джон инзер идиот раз выпустил этот кобез…..Очень хороший и комфортный комбинезон..если он вам не дает-то уж поверьте есть люди,кторым дает вполне нормально
ПРо звание змс-так а почему тогда нет у Исакова-2 кр ЧМ,Закиева -4 кр,Хуажева-4 кр???Что они все забыли отправить заявки или не захотели?????А скажите мне у кого из жимовиков,не троеборцев,есть ЗМС????И тогда еще-Маланичев не выигрывал мир дважды0а только в 2002,если мне память не изменяет,если изменяет-то поправьте……Гурьянов тоже не выигрывал мир дважды……никто из них не выигрывал Европу трижды…Вопрос-как они получили звание ЗМСа?
Про таблицу-я написал…в этом году уже не будет точно принят,в следущем году-как решит госкомспорт,все документы отдали,осталось ждать их решения……
PS-Желаю спортивных успехов вашему сыну…не раз видел в протоколах его высокие результаты…пора уже на Россию выезжать
В врскресенье выиграет, юниорскую )))) С новыми рекордами России. Надеюсь с тремя – начмнать с рекорда будет )))
В федерации лифтинга вообще много странного творится. И созваниями токе. Счас Коблову дают, а он только по ветеранам выступал. Мустрикову то же предлагали ЗМС после одного мира.
Инзер вообще уважаю больше, но это очень хороший комбез всё таки для приседа. Действительно универсальный был хард корн.Одевать только тяжко. А снимать ещё тяжелее ))) Жаль, мода на него прошла. По моему не хуже титана, а травм меньше
А сколько он начинает и планирует закончить?в 100?
Про федерацию правда-последние ЧР это доказали……..
Михаил,не соглашусь-Фьюжн-тяговый комбез,конечно не такой популярный как метал или титан,но ведь тут много причин-одна из них,что инзер сложнее достать у нас в стране …Для приседа у Инзера-ТРX-очень хороший комбез-чуть менее жесткий чем новый титан центурион,но не в приме комфортнее и долговечнее намного…..вообще люблю инзер за то,что ое шьется для людей-комфорт,долговечность…..хотя сам жму в катане сейчас,которая мне скоро плечи оторвет)))….хард кор-это был хит,но сейчас появилось уже лучше
Начинать будет 252,5 или 255, зависит, потеряет ли вес в дороге – на самолёт не хватило – едут поездом. Готов на 270, а остальное покажет помост )))
Металл у нас мало распространён. Как то так сложилось. Инзер действительно удобнее и тело поддерживает. Титан толкает сильнее, но когда снимаешь, вообще как нет его, штанга давит страшно. Новый инзер очень хорош. Вохможно в тягах он бы тоже сработал, если покупать отдельно для тяг и меньше рожшивать лямки, нона это не пошли, наработали под титан – тягами с плинтов и классикой. Комбез снимает, а самому дотягивать.
А на обоих Россиях действительно хрен знает что – обещали ВАДОвский контроль, а куча народу откровенно на гормоне выступала. И хоть бы хны. Разговоры про дисквалификации пошли, но опять же одни разговоры. Заключения косвенные можно делать только по тому, кто из чемпионов на мир не поедет
Как друг рассказывал на юниорах по лифтингу в одной из категорий парень сдавал ДК в другой комнате-отдельно от всех-нормально?
Есть знакомый парень,так он выигрывал Россиию ,сдавал ДК,не прекращая ставить себе омну)))А мы тут про контроль говорим-фикция,пока ВАДА не приедет сама…….
Метал и вправду-мало его у нас…хотя комбезы хорошие,для тяги так вообще классный комбез….только майки однослойные у них никакие,рвутся на раз(
А сколько Павел жмет без майки и в чем предпочитает?Вы уж простите,просто интнресно)
пРИЯТНО, КОГДА СПРАШИВАЮТ ___ бЕЗ МАЙКИ И ШИРОКИМ И УЗКИМ – 205. жМЁТ В рЕЧЕ ИКСОВОЙ.. нОВЫЙ ОБРАЗЕЦ С ШИРОКИМ ВОРОТОМ – НЕ НАРАДУЕТСЯ. гЛАВНОЕ , НЕ ТЯНЕТ ГОЛОВУ ОТОРВАТЬ. пО НАЧАЛУ ВВЕРХ КИДАЛО, НАЧАЛИСЬ ОТРЫВЫ ПОПЫ , КОТОРЫХ НИКОГДА НЕ БЫЛО, НО БЫСТРО СПРАВИЛИСЬ. вКАТАНЕ ПРОБОВАЛ -ОЧЕНЬ НЕ ПОНРАВИЛОСЬ. тОЛКАЕТ СИЛЬНЕЕ, но вообще говорит штангу не контролирует, не чувствуется она. Как буд то рубашка сама жмёт, а ты в ней только находишься и ни на что не влияешь. И вес у него сильно гуляет, а Катана чуть перебор – на живот свалилась,чуть недобор – толкает плохо. У нас многе на ней погорели. Вродеб на тренировке немерянно, а на соревнования чуть веса добавилось и не опустить. Или в лепёшку давит.
На жимовой России к некоторым подходили ипридупреждали, чтоб не светился – конкретно его проверятьбудут.
Вообще, если с пьяну не орать, как один у нас, откупиться можно. Такса известна. Спорт бля… А потом начинается – кнашим спортсменам предвзято, проискиамерикосов …
А Сандерс 293 без рубашки на ВАДовском контроле жал.
На следующий год поробует выступать в ВVПс. Там контроль и на раз дисквалифицируют. И за победы денежка, экипа, на Европу везут. Сил больше нет за свои деньги всё
Жал в рыжике (в иксовом) с узким воротом-то есть старого образца,причем ужасно растянутом 46 го размера-весил тогда 94…не мог нарадоваться на майку-опускаешь куда хочешь(утрирую конечно,но все же)….толкает прилично,причем как вы и написали-сам жмешь,то есть чувствуешь вес-что например на тренировках очень важно……пробовал в новом с широким воротом-не смог ничего опустить,ломает всего-еще дело в том,что жму грудью и мост небольшой щас делаю-спина болит….а новый рыжик как и АС катана все таки больше для жима с мостом……щас жму в катане 46,причем есть как АС ка,так и СС,пока осваивал АС-вчера вот 240 даже не опустил…скоро перейду к СС…вообще катана сложднее гораздо,неудобнее,но….толкает сильнее и если траекторию выдержать и надеть правильно,то как пушка….например неделю назад жал в АС,мочил ее сильно,так что она по сути не особо должна была давать то,так все равно,вылетала как палка…только вот в сухой блин и стянутой х»й что опустишь,,,,,
Как я иговорю – катана мощнее, но срывов в ней на много больше.
А с мостом вопрос спорный. Пашка вообще моста не делает ( на видео на моей странице хорошо видно ), он убирает плечи назад. Эффективность не меньше, но удобнее, живот не растянут. И, говорит, в новой рече совсем на мост не тянет. Вот только контролировать, чтоб наверх не пошла. Жаль свежую прожать не успел. Всегда за одну тренировку прожимал, договорились больше 55 не ходить, 60 опустить не смог. На 70ти прожимать надо. Может на третий подход оденет. А с номером у тебя не понятно. Мне говорили, что катану надо на размер больше брать. Как ты тогда в 46ю влезаешь, вообще понять не могу
Катану АС надо брать более менее в размер…СС на размер больше лучше-т.к. она в груди плотнее и жим в ней за сыет натяжения в груди….я ее 46 заказывал когда весил 92 кг…только щас пришла…а 46 АС мне думаю нормально,если только не растолстею в ближайшее время…у нас в области воообще принято покупать майки очень маленькие и вытягивать их по полной,в катанах все жмут,причем в АС,СС только у меня и еще у одного парня…в рыжиках вообще никого не увидишь…знакомый к примеру в 100 жмет в 42 катане-я сам не понимаю как он так может….
Жють какая то ))) У Пашки Рэча 48 и он кряхтит. С первого раза не прожал. А был 96-97 при росте 178. У него вообще грудь не ахти. Жмёт то в основном трицепсом
Да вот и я подумываю взять 48 рейдж…только старого образца…тем более если еще наберу к осени,так точно буду в 48 жать…Правда есть соблазно попробовать суперкатану,но думаю особой разницы нет…..а рыжик-все таки очень удобный….еще дело в том,что жму грудью.трицепс щас правда тоже стал более-менее,но все же…
Трицепс для жима в рубашке надо пробивать с огромным обгоном груди. Только тогда рубашка нормально реализуется. Пашке простая Ешка 40 давала, когда это поняли
Это понятно,у меня раньше разница в результате была кг 30,не меньше………щас где то одинаково почти,теперь и жать стало проще гораздо(в майке в смысле)
Подскажите,куда в Москве идти заниматься ПЛ,в смысле,серьёзно
Я хочу поднять жим,скажити правельная это программа?
Вроде называется пирамида
Я вешу 65
Сначало поднимаю 85 на раз 80 на 2 75 и так далее скока смогу..
Для получения максимального результата программа абсолютно неправильная
Обязательно ли девушки, которые занимаются данным видом спорта, в итоге своем превратяться внешне в Шварцннегера?
И вообще вредно ли это для женского здоровья?
Галина, в Шварценеггера вы не превратитесь, даже если сделаете пластическую операцию;))
Профессиональный спорт всегда вреден по моему скромному мнению.
А вообще для девушек больше подходит фитнесс, шейпинг, аэробика.
Оставьте тяжёлую штангу потным мужикам))
Черт…меня тоже тянет к тяжелой штанге….не знаю уже как себя и побороть, все отговаривают….
Галя, тяжёлая штанга понятие относительное. Подумай, что в твоём весе барышни жмут 180 и приседают 270. А меньше – ни то ни сё. Может тогда подействует ?
Ну решать всё-таки вам, взвесьте все за и против. Решите, зачем вам это нужно.
Михаил Атавизьм Берлин да нет… не действует. Но пока меня останавливает то, что стремно тренеру сказать о своих таких «бзиках»…время покажет, просто я хотела знать точно, не стану ли я физически похожа на накаченного мужика и не будет ли это плохо сказываться на здоровье.
Галина, вы станете похожа на накаченную тётку, извините уж))
Всё, блин, убедили!!!
Дальше фитнеса теперь не пойду….
И степпер со скакалкой вам в помощь)))
А так же гиперэкстензия, жим ногами, и ещё многое и многое другое. И разговоры про супинацию, изолированные группы и прочий бред сивого качка (((
степпер со скакалкой я не уважаю, извините.
Михаил, а для девушек жим ногами – самое то. Как считаете?
Очень хорошо, В высоком темпе и на нужное число раз. С соответствующим весом. В сочетание с глупокими приседаниями умеренного веса редкой сексуальности результат даёт ))))
Слышите, Галина, что специалист говорит?
Андрей RocknRolla Спичаков Вы думаете я не знаю что такое жим ногами?
Я занимаюсь тоже занимаюсь под наблюдением специалиста (персональный тренер называется)))))
Ногами (двумя) жму пока максимум 65-70, с учетом того, что занимаюсь всего 3 месяца. Плюс ко всему, как говорит Михаил все это сочетается с глубокими приседаниями, выпадами по 4 круга и растяжкой с гантелями…. результат, разумеется есть….
Так что, вы мне не открыли Америку))))
Но это все по теме фитнеса…
Причем тут пауэрлифтинг?
Я хотела только узнать как все это на мне отразиться… мне уже сказали – стану похожа на накаченную тетку((((((…. не хочу я так….
эээ зачем скакалка,кухня и плита лучше)
Галина, спешу вас порадовать, как накачанная тетка вы не станите. Весь вопрос в анатомии, дело в том, что зза рост мышц отвечает в первую очередь гармон называемый тестостерон или мужской половой гармон. Так вот, в женском организме он тоже вырабатывается, но вырабатывается надпочечниками и далеко не в том объеме, как в мужском организме. А девушки с женского ББ добиваются таких результатов с помощью анаболических стеройдов, весь принцип работы которых состоит в получении организмом экстра-количеста тестостерона. На этом принципе основано действие абсолютно любого ААС. Поэтому подкачаться, прорисовать мышцыц, сделать их сильнее и крупнее можно, но сделать себе руку 40 см – вряд ли, вне зависимости от того, будете ли вы делать жимы с груди и приседы, или будете просто прыгать с гантелями.
Кирилл Емельянов, спасибо.
Но определённые изменения в телосложении всё же будут.
Это понятно, для меня важно массу не набирать и не стать мужикоподобной …
Галина, посоветую вам посмотреть видео с женских соревнований по лифтингу, или ТА на худой конец, легче будет ориентироваться.
Я видела… есть тетки и накаченные, есть и нормальные девченки.
На мужика похожей я не стану, ибо за это отвечает тестостерон, а накаченные тетки его себе дополнительно колят. Да и химию всякую пьют.
В любом случае, сейчас я работаю еще с небольшим весом, и заниматься пауэрлифтингом или нет покажет только время. Мне сейчас еще рано.
Что ж, разумный подход!))
а можно узнать какие силовые показатели должны быть в весовой категории 67 кг?
Артем, это глупый вопрос
силовые показатели в каких упражнениях? на разряд?
ну да на разряд, в жиме,становой
Вопрос ни о чем, федераций очень много и правил много.
Какой-то специалист ваш лолский…
Я о №59.
Артем Матвеев
посмотри таблицу разрядников и прошитай скока чего ты сможеш сделать
Зачем нужен жим ногами?
Для увеличения силы и массы квадрицепсов. Для людей с проблемами поясницы – тех, кто не может приседать. Для культуристов.
Насчет лифтеров – не знаю, нужен ли.. Может, как временная смена нагрузки..
понятно спасибо.
как можно увеличить Прогресс весов в жиме лёжа
Менять программу тренировок и принимать разрешённые восстановители и спортивное питание
Павел, сейчас придет Александр и попросит больше информации. Так что ты подготовься – напиши, сколько тебе лет, как долго и чем занимаешься (в спорте), какие веса тягаешь, когда прекратился рост результатов, по каким прогам работал, как ешь, сколько спишь.. В общем, распиши все.
)
И если Александр, как обычно, не ответит, то тебе постараюсь помочь я.
Михаил Берлин, восхищаюсь вашими достижениями!
Если не трудно, обрисуйте вашу точку зрения:
Перешел на новую прогу, которую мне дал МСМК, чемпион и рекордсмен Украины по пауэрлифтингу. И вот беда – не восстанавливаюсь я абсолютно! Мышцы болят, а в зал надо идти, опять ноги и грудь.. И это, говорит тренер, только вводная прога!..
Вот она:
1.
Одновременные подъемы 2х20-25
Присед тяжелый 4х4
Дожим 4х4 (+10% от тяжелого жима)
Жим средним хватом 4х5
Наклоны со штангой стоя 4х6
Бицепс со штангой 4х5
Подъем ног в висе на перекладине 3хМакс
2.
Становая тяга 4х4
Тяга в наклоне 4х5
Жим из-за головы 4х5
Мертвая тяга 4х6
Отжимания на брусьях с весом 4х5
3.
Римский стул 2х25-30
Жим тяжелый 4х4
Вставания 4х4
Голень стоя 4х6
Приседания легкие 4х5 (-20% от тяжелых)
В жиме работаю 105Х4. По лифтерским программам не работал, эта первая. Начинает сильно болеть поясница – пока мышцы, не позвоночник. В некоторых упражнениях веса уменьшились, видимо, это связано с более жестким контролем техники выполнения.
Что мне сделать? Бросить эту программу и составить что-либо более способствующее восстановлению? Или упорно долбить, раз тренер сказал?
А ндрей, ты задал вопрос, не дав на тот момент никакой информации. Что тебе можно было ответить конкретно ? ))))
2. Когда берёшь программу у международника, ты вол первых подумай, такие же у тебя природные данные или нет и поинтересуйся, на какой химии она делается. Иначе ничего хорошего не выйдет и ты действительно не будешь восстанавливаться. Предложенная тебе программа мне не полностью нравится, я сторонник полностью раздельной тренировке – Понедельник приседы, среда жимы, пятница тяги и ниже разовость в подходе. Но в любом случае тебе рано переходить и на эту, и на нашу программу. Для неё скмма должна быть хотяб 600-650
Спасибо. Я тоже придерживаюсь вашего взгляда на схему тренинга.
Однако, знаете, я начал Прогрессировать по этой схеме! Правда, я иногда делаю пропуски тренировок – когда чувствую, что вообще организм мертв и не готов совершенно к нагрузкам.
Начал побаливать левый локоть, не пойму, то ли мышцы предплечья болят из-за непривычного мне хвата «замок», то ли суставу тяжело под нагрузкой…
Сегодня впервые сделал более 200 кг – во вставаниях, сначала 2 раза, потом три раза. Но ограничители я ставлю на точке приседа, близкой параллели бедер полу…
Так что продолжаю работать по предложенной схеме.
Успехов. Как то несколько по билдерски у тебя тренировка – какие то ограничители, постоянная рзовость в подходе, да некоторые названия малопонятные для лифтёра. Но это пройдёт. Втянешься. В принципе, на таком уровне, если не загонять себя, при любой программе пойдёт
У меня проблема.
на новый год ездил в египет на неделю потом приехал обратно и как пришел на тренировку начала болеть голова( в затылке и районе правого уха) и тошнить, уже прошло 3 недели, голова болит, но терпимо и теперь уже в районе макушки, кто-нибудь с таким сталкивался?
кто сталкивался, тот к врачу шел…
Ребята, как «пробить» максимальный вес в жиме лежа?
Максимум делаю 75 кг. на один раз, год назад делал 70 кг. на один раз.(((
Очень медленно растет силовой результат…((
Что посоветуете??…
программы погугли, или тренера хорошего заведи.
а из добавок креатин хорошо силовые показатели подымает
та я вес инет перелопатил…там очень замудренные системы…
а на тренера нету не времени, не желания не денег…
добавки хавать не хочу…
Так что больше никто не знает как увеличить силовые показатели в жиме??
леша, я помню, что программы у тебя были нереальные…
в смысле «нереальные»??
то ли ты всеми руками за макроберта был, то ли еще что – не помню. спорили мы, вот что.
а добавки не ешь, от протеина не стоИт! ХД
ты чет перепутал…я такого вообще не писал, и нескем не спорил…и вообще у меня хорошо «стоит» хДДД
И протеин я никогда не хавал…
Ты чет перепутал!)))))
есть нормальные программы от 7 до 13 недель
прикольно!
а мне что с этого???
ты блять совсем долбоеб? Жим лежа просто так не растет.
ты блять! Я и без тебя знаю что есть «нормальные программы от 7 до 13 недель»!!!
Я сюда написал чтоб мне эти «нормальные программы от 7 до 13 недель» НАПИСАЛИ!!!!
А то я найти их не могу!
ебать ты олень… все могут он не может… научись гуглом пользоваться.
Программа для развития жима лёжа.
Удачи
«та я вес инет перелопатил…там очень замудренные системы…»
я уже писал!..
у меня нету возможности подбирать вес до грамма…у меня минимум в зале блин 5 кг!
замки олимпийского грифа по 2,5 весят.
замков нету..да и грифа олимпийского нету
меняй зал…
Менять зал???))))
И заметь, нахаляву!!!
ты можешь увеличивать вес на штанге минимум на 10 кило ===> прогресса тебе не видать
А что ж так не видать то