Подскажите классный качественый креатин в пределах 300 грн(1500 руб)
Слайдшоу
Май 2012 Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс « Фев 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 -
Свежие записи
- Кроссовки Nike в Стране Чудес
- Ищем авторов!
- Считаете ли Вы, что красота должна быть натуральной, а не искусственной?
- ДОБАВЛЯЙТЕ СОЧНЫЕ ФОТЫ!
- В нашем «билете на жизнь» написано: «Все включено»
- Польза мужчинам от анионов
- На большом пальце что-то не так с ногтем
- Лето выдалось жарким
- себорея
- Прайс-лист для зарегистрированных клиентов (дистрибьюторов) компании Winalite
Свежие комментарии
- Нана к записи Девушки в тренажерном зале
- Саша к записи Когда лучше бегать по утрам или по вечерам и сколько нужно пробегать?
- Саша к записи Когда лучше бегать по утрам или по вечерам и сколько нужно пробегать?
- Disaaa к записи Объем бицепса
- Disaaa к записи Объем бицепса
- никита к записи Всем КАЧКАМ И ПОДКАЧЕННЫМ читать!
- Кристина к записи Скакалка
- Кристина к записи Скакалка
- xam868 к записи Когда лучше бегать по утрам или по вечерам и сколько нужно пробегать?
- Роман к записи Когда лучше бегать по утрам или по вечерам и сколько нужно пробегать?
- katarina8111 к записи Создайте свой дневник похудения
- Белла к записи Когда лучше бегать по утрам или по вечерам и сколько нужно пробегать?
- Полина к записи Склерокистоз.
- Evelina к записи Что такое ШУГАРИНГ?
- Evelina к записи Брить или не брить?
Страницы
- FAQ
- untitled
- ~просмотрите главный альбом группы ~лица группы~ и проголосуйте за того человека, который
- Антистресс или Ваша кожа может быть моложе….
- Ваше мнение о нашем журнале «LADYGID».
- Вопросы по моделям линий «Каприз» и «Шантийи»
- Давайте поговорим о цвете.
- друзья
- Какая часть тела девушки вас больше всего привлекает?
- Лечебно-профилактические прокладки. Все о прокладках.
- Макияж для фотографии
- МАТЕРИНСКИЙ КАПИТАЛ
- НЕКОТОРЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЕГО ХАРАКТЕРА
- НОВЫЕ КЛИЕНТЫ, ВОЗВРАТ ПРЕЖНИХ С ПОМОЩЬЮ СТРАНЫ КРАСОТЫ В ИЖЕВСКЕ
- Опасная красота. Для чего эти глупости.
- Подсветка кровати своими руками!
- Таблетки для похудения
- Тематика номеров
- Технологии бизнеса.
- Чем пендовка отличаеться от эмо-гёрл?))
- Что еще добавить?
- Что такое ШУГАРИНГ?
- Карта сайта
- Обратная связь
- Форум
- Фотогалерея
- FAQ
В интернете
кретинин в крови норма-
Фотогалерея
Пролабовский 700р – 300гр
ты не по цене ориентируйся , а по производителю
Вы подскажите
Зачем тебе нужен креатин?
Для массы у меня курс решил добавить креатин!
1500 р. на месяц, на год, на неделю?!
За оодну банку креатина!
Понятно что не для похудания…силу увеличить,выносливость или скорость восстановления?Чисто силовой тренинг или с аэробным уклоном? В любом случае намного лучше взять креатиновый комплекс из нескольких видов креатина..за 1500 руб выбор большой,самый дешевый из рабочих – Сила Лошади ( Horse Pоwer вроде),хоть и не очень вкусный.А начинать все же лучше с обычного моногидрата за 300 р,на кре -алкалин,креа-кики и комплексы успеешь ещё денег спалить..
Фирму и название пиши!!!А так я не пойму
Horse Power стоит 2300 руб!
Нашел значит -Ультимейт нутришн.Это где столько стоит?
В Питере покупал за 1100,сейчас 1300.Аналогов в наличии 5 вариантов – ну до 1500 рублей.Будешь в Питере – подскажу где взять с моими скидками..А вообще моногидрат сначала,хотя бы чтобы понять разницу..А если ХГМИ – в Харькове – то у вас весь импортный спортпит заряжен в 2 раза практически
Я в Херсоне!Купляю по нету спотр пит! 425 грн!
По инету ненадежно может быть и все равно дорого у Вас,хотя в гривнах не разумею..
KreAlkalyn от SciFit, намного лучше обычного моногидрада
Не только от SkiFit,есть и другие,подороже и подешевле…но последние испытания показывают – с Кре – алкалином проблемы…кому интересно -найдете в гугле
В разумныз дозан 0 проблем….
Я бы порекомендовал присмотреться к Taurine Glutamine Creatine/ TGC 525 гр (это если подойдет не чистый креатин, а смесь, имеющая в составе креатин). Или Creatine Ethel Ester если нужен чистый креатин.
а тебе во время курса силы не хватает ??
Да может хочется деньги потратить ему:) Хотя многим креатин действительно помогает…
статья с сайта musculardevelopment*ru
Креатин-этил-эстер и Кре-Алкалин не работают!
Очень часто мы наталкиваемся на рекламу новой формы креатина. Не нужна загрузка! Никаких проблем с желудком! Усвоение выше на 400%! Как правило за подобными громкими заявлениями не стоят какие-либо научные данные. Сайт ast-ss*com развенчал миф о невероятно эффективности двух новых видов креатина – Kre-Alkalyn и Creatine-ethyl-ester. Реклама заявляет, что они гораздо безопаснее и эффективнее обычного креатина моногидрата, однако, серьезная научная проверка показала, что это далеко не так.
Результаты двух экспериментов доктора Марка Талона (Mark J. Tallon) и доктора Роберта Чайлда (Robert Child) были представлены на четвертой ежегодной встрече Международного Общества Спортивного Питания (ISSN).
Кре-Алкалин продвигается на рынке как наиболее стабильная и не превращающаяся в креатинин (потенциально опасный побочный продукт) форма креатина. Но при сравнении с креатином моногидратом выяснилось, что уровень конверсии Кре-Алкалина в креатинин составляет 35%, а у моногидрата креатина менее 1%. Стабильность Кре-Алкалина в 35 раз меньше, чем у креатина моногидрата. Мы до сих пор не имеем доказательство того, что Кре-Алкалин помогает увеличивать мышечную массу, силу и спортивные результаты.
Креатин-этил-эстер (CEE), как заявляет реклама, обладает усвояемостью на 4000% лучшей, чем у креатина моногидрата. Проверив это, ученые заявили, что креатин-этил-эстер через 30 минут после приема деградировал на 73%, дойдя до 11% через два часа. Между тем бионаличие моногидрата креатина остается на уровне 99% даже через 120 минут после приема. Получается, что креатина моногидрат на 900% эффективнее креатина-этил-эстера. То есть, для получения того же самого эффекта, как и от креатина моногидрата, вам необходимо проглотить в девять раз больше креатин-этил-эстера
Я пробовал оба варианта – все как-то работает – но не супер чудо как рекламировалось…Сила не этил эстере растет не особо,скорее выносливость,Кре -алкалин по ощущениям вроде помягче и эффект однозначно есть,но через 2 недели перестал работать вообще -и это у многих..Короче я завязал с креатином – мне он вообще не нужен..Протеин,амины,витамины.
Каждый серьезный производитель проводит свои научные исследования продуктов и иногда к ним подключаются и маркетинговые соображения. Не думаю, что здесь кто-то проводит научную работу по изучению действия креатина на группе спортсменов. А большинство даже не знают, что такое креатинфосфат. Все читают различные статьи и ориентируются по собственному опыту. Я тоже написал по собственному опыту работы с креатином (Dymatize Creatine) и креатином с присоединением сложного эфира (Creatine Ethel Ester от All the Whey).
Ок! Мы в зале проводили испытания – да просто все одновременно купили этил эстер и впахивали в силовом цикле.5 человек – маловато.Силы не прибавило никому.Не уставали,между подходами можно меньше отдыхать,с утра были свеженькие,нормально себя чувствавали весь день и все.Иногда ещё пробивал пот неожиданно – всех по очереди (не на тренировке).Мнение – для аэробных сессий хорошая вещь и на восстановление..
Пусть Александр ⎳ Левченко теперь думает, что ему нужно и нужно ли вообще. Или может просто принимать адаптогены на растительной основе и так же не уставать на тренировке. Хотя лучше все же попробовать на себе, хотя бы обычный моногидрат.
Точно! Помогает новичкам преодалеть ситуацию когда и веса не идут и устаешь быстро ,восстановление долгое и тяжелое – тренировки как вымучивание ,без задора и драйва..
Вы чё?! Какой креатин во время курса??!! Он нахрен не нужен на химии! Креатин принимают после курса с рибоксином, антиэстрогенами, трибулусом и инсулин ставят два раза в сутки! Креатин не усваивается на курсе ААС, порой даже с мочёй хлопьями выходит, зачем перегружать почки?
Возможно он и хочет после курса, а возможно он решил поэксперементировать. В любом случае ничего плохого не будет при соблюдении дозировки приема. Просто АС повышают в мышечной клетке синтез креатинфосфата, поэтому прием креатина может быть бесполезен. А что бы он выходил хлопьями с мочой, это ж сколько его надо скушать? Хотя такой эффект возможен на фоне заболевания.
вообще нитрикс – классный креатин.
Конечно, не то, что в рекламе пишут, но всё-равно круто. Но для тебя дороговато.
Попробуй обычный порошок от биотех, ещё и на аминки хватит…
Артем,а где прочитал что парень курсить собрался? Вопрос был просто про креатин изначально!
Пост номер шесть.
Вот нормально! А там сначала не слово цикл стояло? Или я так читаю..
Креатин не нужен во время курса, он вырабатывается и так в достатке, а между солями креатина нет разницы, все они в итоге превратятся в фосфат. Жидкий креатин – фуфло, пробовал, знаю.
Люди, подскажите, Олимп-нормальный креатин(моногидрат)? И мне продавец посоветовал следующий график: в день тренировки 4 капсулы (по 5г в каждой) перед тренировкой, 4 капсулы сразу после. В день отдыха четыре утром. Ну, понятно, запивать соком, лучше виноградным. Это правильно?
а от этого креатина печень и сердце не садишь
Чет не понял, это ворос или утверждение?
вопрос
Подскажите!
Если принимать без загрузки а 2 раза в день??
клим титов -гавно это а не креатин,максимально организм держит 0,1 гр креатина на кг,поэтому 40гр это бред.
Андрей,5гр в день кушай каждый день месяца 2-2,5 потом перерыв
Злое пельмешко, ошибся малость. Содержание в одной капсуле креатина 1,25 г. Итого, 5 гр в день:))
в любом случае олимп брать нестоит,из не дорогих мультипауер,думаю что лучше намного будет
Поздно, ем три недели. Хренячу по полтора часа, из зала себя выгоняю. Сушняк правда, и такое ощущение, что мышцы «заливает» К концу тренировки увеличиваются раза в полтора визуально, падают к концу следующего дня.
Какой лучше креатин взять для первого раза применения, вроде знаю что его как курс на месяц нужно. подскажите пожалуйста
Inkospor хороший немецкий креатин моногидрат, использует немецкий Creapure тм. немецкого фарм. завода,вроде считается самым лучшим в мире. 220грн(500гр)=26$
Взял недавно набрал веса 3кг за две недели.
До этого принимал американский ABB и Scifit Krealcaline powder
а я походу попал под тот процент, на которых кретин не действует, принимаю 5 день, знакомые говорили что уже должен почувствовать ощущения от него, а у меня всё как было, так и осталось
Диматайз 180 грн 500 грамм, отличный креатин
«Люди, счас скажу одну умную мысль, только не поймите меня правильно –
»
):
ВНИМАНИЕ: сейчас буду писать ТОЛЬКО для новичков и тех, кто решил попробывать первый раз (хотя и не только –
Купите баночку Креатина Моногидрата, фирмы Iron Man в капсулах по 500 мг, где то около 300 рублей, и по одной капсуле (подчёркиваю – ОДНОЙ) с водой или соком ТОЛЬКО за час до тренировки в течении месяца или более, на сколько хватит (подчёркиваю, только перед тренировкой, причём тяжёлой) . Вы сразу почувствуете, как станет легче переносить большие нагрузки в зале, руки сами дожимают, ноги встают с серьёзными весами. Так вы сэкономите баблосы и реально укрепите своё здоровье без вреда пищеварительной системе – не верьте тому, что пишут про большие дозировки – это для профессионалов с большой мышечной массой!
Поддерживаю, новичкам(в смысле не от количества лет в спортзале, а от поднятия веса) ненужны огромные дозировки. Этого будет предостаточно..и все начнется где-то после 3применения ..
Что такое креатин?
Креатин – это натуральное вещество, впервые выделенное французским химиком Шеврелем. В наибольших концентрациях он содержится в мышечной ткани животных и человека в форме креатин фосфата. Креатин относится к классу имминов, т.е. является белком. В организме он образуется из трех аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Искусственно его синтезируют из саркозина и цианамида.
Креатин – натуральная субстанция, которая присутствует в мясе и рыбе, но также может вырабатываться в печени, почках и железах. Чтобы ежедневно получать 6 г креатина, нужно съедать по 4 кг мяса в день, а это вредно. Вот почему для вегетарианцев прием креатина целесообразен.
Приблизительно 98% общего количества креатина в организме находится в мышцах. Дополнительное употребление креатина ведёт к наращиванию мышечной массы за счет стимуляции синтеза мышечного белка. Мышцы делаются более массивными и сильными. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах (между мышечными волокнами) воды вследствие приема стероидов и кортизона.
Как действует креатин?
На медицинском языке действие креатина выражается следующим образом. Основным энергитическим субстратом в организме является АТФ (аденозин трифосфат). При окислении молекулы АТФ высвобождается энергия, необходимая для жизнедеятельности организма. В результате окисления молекула АТФ теряет один атом фосфата и получается молекула АДФ (аденозин дифосфат).
Когда мышцы работают на поднятие тяжести или совершают какую-либо другую работу, АТФ окисляется до АДФ с выделением энергии. Количества АТФ, содержащегося в мышцах, достаточно лишь на 10-15 секунд активной нагрузки. После этого запасы АТФ восполняются при помощи креатина. Затем этот цикл повторяется. Восполнение запасов АТФ происходит за счет креатин фосфата, который восстанавливает разрушенную фосфатную связь и превращает АДФ в АТФ. Этот цикличный процесс идет постоянно. Почему человек не может заниматься интенсивной работой на максимальном уровне длительно? Прежде всего это связано с быстрым истощением запасов креатин фосфата. Таким образом, дополнительный прием креатина позволяет нам работать намного дольше и интенсивнее, чем обычно.
Также креатин способствует наращиванию мышечной массы. Поступление воды одновременно с креатином в мышцы вызывает увеличение их объема – мышечные волокна утолщаются за счет откладывания на их стенках дополнительного протеина, т. е. мышечная масса растет. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах воды. Накопление воды происходит между мышечными волокнами и не имеет никакого положительного эффекта, происходит просто вздутие ткани. Обычно это является результатом приема стероидов и кортизона. При приеме же креатина вода поступает внутрь мышечных волокон, что способствует анаболизму в клетках мышц. Креатин также тормозит образование молочной кислоты, ускоряет восстановление организма, повышает выносливость.
креатин от UNIVERSAL мне нравится
некропостер)
Вот вот креатин самая дешевая и эффективная пищевая добавка тупо топливо для мышц и все,пить меньше месяцев 2х его смысла нет,потом перерывчик недельки на 2 и опять.
смотрите такая ситуация с креатином. загружаю себя креатином в течении 5-6 дней по 20-25 гр в день, потом по 5 грам в день, в дни тренеровки 5 до 5 после тренеровки, проходит в общем 5 недели, 3-4 недели отдыхаю, как снова начинать? с загрузочной дозы или продолжать по 5 грамм?
с загрузочной.
Уневерсал креатин как? Первую фазу прошел на нем 3 недели,сча 2 недели отдыхаю и снова 3 недели.пил 3дня по 4чайных,а потом 22дня по 1й чайной до обеда.прибавил 1,5кг,а эффект неразобрал
Кирилл [AMATORY] Киреев
Юниверсал креатин как и другие по моему.. Они одинаковые же почти)
пей на голодный желудок главное и с сахаром, ложки 3.. или меда ложку добавь. через полчаса плотно поешь
у меня нормально, очущалось прибавление силы. просто народ в основном запаривается на циклах итд, а это не главное, его вообще можно без фазы загрузки итд, главное с креатином – принимать грамотно, а то додумаются еще его с кофе совмещать )))
Я его всегда после завтрака до тренировки с соком пью!Во время курса кофе незя,т.к креатин оно унечтожает))))))
ну это знамо дело)
хм, не, его надо на пустой желудок лучше чтоб усваивался полнотью. через полчаса плотно поесть. побольше углеводов
на пустой желудок,поташниавает потом и осадок он оставляет!он усваиваться лучше с соком и сразу после завтрака=)
Утром днем больше углеводов,а вечером и ночью белков!Знаем =)
Аркадий † Тигр † Субботин
Заранее спасибо!
Подскажи мне пожалуйста,креатин как бы первый раз хочу купить и попробовать…у потреблял до травмы только протеин и гейнер мало эффекту было вот хочу креатин.
Ты писал что для новичка пойдёт Айремен,ну в нашем магазине они разные L-креатин там ещё разные название стоимость от 400-600-800р,какой именно ?может быть точное название подскажите которые нормальное?в пределах для начала 500-700р может и дешевле ,ибо новичёк
да,и результат нужно на силу
кофе убивает креатин?
это значит, вообще лучше кофе не пить?
да лучше нестоит и кока колу с пепси тоже)
да про коку колу я знаю)))
а зелёный чай можно?
и вообще что именно в кофе убивает креатин?
может кто не буть тоже поможет с вопросом?
кофеин растворяет креатин)
это значит не стоит пить не только кофе, но и чай…
РЕБЯТА КТО ЗНАЕТ ТОКА ТОЧНО . МОЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН С NO(препараты с оксидом азота)?если нет то почему , обоснуйте пожалуйста. . . заранее благодарен
РЕБЯТА КТО ЗНАЕТ ТОКА ТОЧНО . МОЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН С NO(препараты с оксидом азота)?если нет то почему , обоснуйте пожалуйста. . . заранее благодарен
АП
Вот есть у меня Sci Fit. Creatine 300гр
для начала,как мне его пить, сколько 1 столовую ложу нужно развести? и чем лудше молоко,вода,сок?
Iliya Ice – Кубик Cubinets
Выпил креатин, а через часок принимай NO
Артём ϟϟ*ВОРОН*ϟϟ Кумбарули
На упаковке написана схема приема. Разводить порошковый креатин можно в воде или в соке.
он просто в порошке и не ясно с каким объёмом жидкости его растворять:( там по америкоски написано:(
По английски:)
Ну 8 дней по 20грамм в день(4приема).
А потом 20 дней по 5 грамм. (Чайная ложка – 5 грамм).
Взято из первой ссылки про креатин.
подскажите контакты оптовых поставщиков спорт питания, работающих либо по всей россии либо с сибирью.
желательно работающих с этими фирмами.
Optimum Nutrition, Weider, Dymatize Nutrition, Multipower, Muscle Tech и Супер сет.
Отпишитесь в личку в любое время, хоть через пол года если наткнётесь на это сообщение
Артем Курбанули…креатин для начала это хорошая штука для повышения выносливости..начиная принимать его ты должен обеспечить первые пять дней загрузки-это обязательно..в эти дни ты должен принимать его четыре раза в день по одной чайной ложке…в последующие дни по одной чайной ложке в день,если же день тренировочный то принимай перед тренировкой за полчаса и сразу после тренки…а разводить его лучше с виноградным соком..с ним он усваивается отлично..
пакупайтє з глютаміном нормальна смесь;)
А лучше глютамин с цинком к креатину.
А чего все молчат про пауэр мен креатинфосфат? Я ща его принимаю,результат шикарный. Немцы сделали отличный креатин. И цена не большая 200 гривен за 0.5 кг
Я от макслера за курс(28дней) 3 кг набрал, рабочие веса правда нихера не увеличились..)
я заметил что не на всех действует креатин..а жаль,очень хорошая штука
для этого придумали кре алкалин
А с крeaтинa не бывает не каких последствий? Это веть пищевая добавка.
потенция заметно падает, печень покалывает… ну ничего, закурсить, потом печень прочистить – нормально!
воды в органмзме сразу становится больше в разы!
вогласен с постом 87, я обьема прибавил хорошо но и на боках немного появилось,плюс выше силовые показатели… один минус нмного меньше всех плюсов))) итог – едим креатин!!!)))
Хотел бы задать общий вопрос – каковы плюсы и минусы креатина??
плюсы сила выносливость плюс наращивание массы…. минус ну почаще ссать будешь бегать и держит воду которая потом сходит
А как на счёт действия на печень??
да ничё не станет… сердце может побаливать… главное после приёма воды побольше выпивай, чтобы сердце не нагружалось и все норм будет… а ваще бери кре-алкалин он воду не держит
Я вот креатин один использовал – там по 2 капсулы 3 раза в день пить. Я вот с утра тренируюсь. Можно его пить 2 раза в день – до трены и после?
следуй лучше инструкциям… как написано так и принимай… ещё хорошо креатин за час до тренировки принять
Ок. Просто так – денег не напасёшься))))
говорю тебе, купи креалкалин стоит 1100 рублей где-то хватит на месяца 3-3,5
А фирма какая??
скайфит потому что они изобрели кре алкалин… а так какую хочешь я перфоманс жру
ага. Спасибо большое за просвещение)))
Creakic
Диматайз, 500р-300гр, проверенно на себе)).
народ
вообще как в нете пишут что у креатина не должно быть запаха
но у моего креатина от universal nutrition есть специфический запах
это норма или у меня подделка?
Ну сильно выроженного не должно быть
норма
всегда использую от universal nutrition, у моногидрата никакогозапаха нет и не было!!!!
Отдельный разговор если креатин с оротовой кислотой!!!!!!
печаль тогда(
вроде в норм месте покупал
я взял себе от димотайз пока даволен тока закончилась загрузка!))
Считаю загрузку абсолютно бесполезной тратой продукта!Организм все равно не усвоит больше чем ему нужно)
Согласен, ученые уже доказывали, что в день усваевается от 3 до 5г,остальное с мочей выходит.
Какой купить креатин? И как принимать?
Power system не плохой креатин. Принимать 5г(чайная ложка, без горки) натощак со сладкой водой.
тоже самое можно сказать о universal nutrition и куче других фирм, так как большинство фирм всего лишь торгуют им а не производят,а покупают они в основном в одном или нескольких местах)
купил тонну->расфасовал в банки->продал в тридорго ) ,бизнес)
дорогой покупать нет смысла если не делаешь его биохимический анализ и не сравниваешь его с купленным в прошлый раз),но как показывает практика,состав практически идентичен и все креатины работают)))
Бери любой в среднем ценовом диапазоне и не парься)
Спасибо вам за информацию
universal моногидрат 140-170грн.300г
слишком дорого- 100грн 500грамм
Мужики Здорово. У меня короче аллергия на моногидрат креатина. Что делать и чем можно заменить?
кроме моногидрата ещё куча разных, поспрашуй в продаже
Спс за совет
Я принимал креатин моногидрат HANSA X SPORT Германия. Загрузка 20 гр в день и далее по 5 гр. На второй неделе почувствовал что устаю меньше на тренировках и восстановление идет быстрее. Силовые начали расти быстрее. Ну и энергия поперла. Короче для меня на данной стадии этот креатин работает. В Уфе стоит 600 р 500 гр в банке, порошок бессвкусный, белые кристаллы. Банка синяя темно-прозрачная. Брал у тренера.
Помогите составить сбалансировать питания и тренировки
Телосложение худое
Возраст: 16
Рост: 184cm
Вес: 60kg
Хочу добится успеха за 2-3 месяца
Что лучше для моего случая хавать из спортивного питания
Креатин или что то другое?
Желательно чтобы после 2х недель хороший нагрузки был виден уже результат!
Отвечаем мне в личку пожалуйста !
Александр, даа уж))) прежде всего нужно обратить внимание на традиционное питание!
А какого ты успеха хочешь добиться, и в чем???
За 2 недели добиться успеха… Даже звучит нелепо. А так тут уже тысячу раз мусолилось всё, 6-8 разовое питание, 6-8г углей и 2-3г белка на кг веса, из спорт пита для дрища будет лучше гейнер.
На счет 2х недель я имел ввиду чтобы чуствовалась прибавка в мышцах чтобы я сам почуствовал что стал чуть сильнее…
Я тут скидывал свою диету, ее многие одобрили. Найди себе программу нормальную, питайся, ну и спи 8-10часов. И будет тебе счастье.
А повъЁпывать годок другой в зале не хочется?)))
Я готов заниматя с железом просто не знаю с чего начать и че хавать из спортивного питания для дрищей…
В начале и без спорт пита попрёт.
можно гейнер попробовать,и отжимания от пола
Отжимания от пола?О_о К чему эта дрочка? Пусть в зал идет…)
А как мне вообще заниматься ?
Надо ли бегать по утрам для выносливости, сколько бегать если я раньше не бегал и подготовка у меня плохая?
По каким дням в зале заниматься лучше всего?
И ещё Александр Ахметов вы сказали можно гейнеры попробовать можете написать лучшего производителя этого спорт пита!?
Блин, парень, ты даже не в той теме пишешь, тут есть тема с программами(Там их и критикуют и одобряют). Вот там и возьми.
Цель масса? Тогда бегать не нужно. Максимум 5-10мин перед тренеровкой, в качестве разминки.
Занимайся стандартно пон. среда. пятница. ИЗ гейнеров норм фирма юниверсал нутришон.
Спасибо большое Артур)
Александр, бери любой зарубежный я например отдавал предпочтение: BioTech,BioTech USA, BSN,Weider,Universal Nutrition,Trec Nutrition
кто пробовал креатин Xpand от Dymatize Nutrition?????