для достижения результатов необходимо правильное питание,а завтрак как известно-это начало начал)))но с утра кроме одного бутерброда и чая не лезет,может кто нибуть знает способы заставить себя)))
Слайдшоу
Май 2012 Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс « Фев 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 -
Свежие записи
- Кроссовки Nike в Стране Чудес
- Ищем авторов!
- Считаете ли Вы, что красота должна быть натуральной, а не искусственной?
- ДОБАВЛЯЙТЕ СОЧНЫЕ ФОТЫ!
- В нашем «билете на жизнь» написано: «Все включено»
- Польза мужчинам от анионов
- На большом пальце что-то не так с ногтем
- Лето выдалось жарким
- себорея
- Прайс-лист для зарегистрированных клиентов (дистрибьюторов) компании Winalite
Свежие комментарии
- Нана к записи Девушки в тренажерном зале
- Саша к записи Когда лучше бегать по утрам или по вечерам и сколько нужно пробегать?
- Саша к записи Когда лучше бегать по утрам или по вечерам и сколько нужно пробегать?
- Disaaa к записи Объем бицепса
- Disaaa к записи Объем бицепса
- никита к записи Всем КАЧКАМ И ПОДКАЧЕННЫМ читать!
- Кристина к записи Скакалка
- Кристина к записи Скакалка
- xam868 к записи Когда лучше бегать по утрам или по вечерам и сколько нужно пробегать?
- Роман к записи Когда лучше бегать по утрам или по вечерам и сколько нужно пробегать?
- katarina8111 к записи Создайте свой дневник похудения
- Белла к записи Когда лучше бегать по утрам или по вечерам и сколько нужно пробегать?
- Полина к записи Склерокистоз.
- Evelina к записи Что такое ШУГАРИНГ?
- Evelina к записи Брить или не брить?
Страницы
- FAQ
- untitled
- ~просмотрите главный альбом группы ~лица группы~ и проголосуйте за того человека, который
- Антистресс или Ваша кожа может быть моложе….
- Ваше мнение о нашем журнале «LADYGID».
- Вопросы по моделям линий «Каприз» и «Шантийи»
- Давайте поговорим о цвете.
- друзья
- Какая часть тела девушки вас больше всего привлекает?
- Лечебно-профилактические прокладки. Все о прокладках.
- Макияж для фотографии
- МАТЕРИНСКИЙ КАПИТАЛ
- НЕКОТОРЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЕГО ХАРАКТЕРА
- НОВЫЕ КЛИЕНТЫ, ВОЗВРАТ ПРЕЖНИХ С ПОМОЩЬЮ СТРАНЫ КРАСОТЫ В ИЖЕВСКЕ
- Опасная красота. Для чего эти глупости.
- Подсветка кровати своими руками!
- Таблетки для похудения
- Тематика номеров
- Технологии бизнеса.
- Чем пендовка отличаеться от эмо-гёрл?))
- Что еще добавить?
- Что такое ШУГАРИНГ?
- Карта сайта
- Обратная связь
- Форум
- Фотогалерея
- FAQ
-
Фотогалерея
Это тебе к психотерапевту. Он тебя в транс введет и запрограммирует
Варить кашу и пихать в рот ложкой.
Просто выпить протеиновый коктейль
протеиновый коктель с утра не подходит. Гейнер нужен.
Поможет хорошая зарядка и контрастный душ.Считаю важность углеводов утром преувеличена.Прекрасно обхожусь запеченной рыбкой (мясом) с огурцом помидором и перцем,омлетом из 5-6 яиц\2 желтка и запеканкой с чаем ( ватрушка -иногда,тут же и углеводы).ну и яблоко-грушу..А потом попозже можно и протеин\гейнер добавить.Хотя я обычно перед зарядкой и душем – как-то не мешает.
слушай, а у тебя когда последний прием пищи перед сном?
вечером не наедайся
стаканчик сока-аппетит сразу проснётся
молча,берешь и жрешь. в детсаду я тоже мучался-нелюбил кашу,щяс я ее тоже не люблю,но приходиться
Ешь утром то что получается! Из за того ,что ты не поешь больше чем хотел, у тебя не намного мышц вырастет! Тем более я думаю ты занимаешься бб непрофессианально.))) Так что утром кушай то что хочешь!
Есть 2 пути:либо приучаешь себя,оставляя без ужина,либо постепенно уменьшаешь ужин,увеличивая завтрак.Хотя сразу после сна есть не нужно,хотя бы через полчаса.
Можешь встать пораньше на полчасика и прогуляться сходить… А может,у тебя просто организм такой. Известный профессионал Винс Тейлор вообще ел один раз в день,и при этом отлично выглядел и выглядит.
Просто энерго затраты организма не велики. Тут все зависит как от напряженности тренеровок и работы, так и от количества мышц и вообще объёмов всего тела (жир не в счёт). Ем прямо перед сном 2 пачки обезжиренного творога, ночью сниться что я ем. Некоторые так не обедают, как я завтракаю и не смотря на это через 2 часа опять голодный.
А у меня другая проблема я встать с кровати не могу(и во сколько вы встаете?чтобы я на вас равнялся!я встаю в 7
какая разница во сколько вставать, высыпаться надо.
бери да ешь..хочу не хочу..могу не могу..ешь и всё
Нет ,надо зарядочка чтобы нагнать аппетит!
А я включаю громно музыку и фоном Кай Грина – мотивация плюс хорошее настроение! И утренние 7 яйц идут очень легко!
Варёные яйца,кашка,по любому…. Поднялся,отжался и понеслась))))
#12 Кто занимается,оставлять себя без ужина-НЕ ВЫХОД.
И утренние 7 яйц идут очень легко!
А как выходят? Какой смысл в таком количестве яиц? За жир и холестирин не боишься?
#21Какой смысл в таком количестве яиц? За жир и холестирин не боишься?
Есть два вида холестерина- хороший и плохой,так вот в яйцах – только хороший,а на счёт жира,можно взять 4 яйца и из них снять 2 желтка и всё.
Я знаю проо ХВП и ХНП. В яйцах содержаться оба. А желток содержет мало того что полезные микроэлементы так и половину белка, так что выкидывать его не разумно. И всё равно 7 яиц это больше 50гр белка и почти столько же жира, куда столько за раз?
Можно обойтись и тремя,смотря сколько человек занимается и чего хочет добиться,кстати творог ещё поесть можно.
Я не спорю, если он весит за 100 мяса, то это нормально, но во-первых это врят ли, во-вторых все равно жира с холестерином много, целесообразней тогда выпить сыворотки.
Без яиц нельзя спортсмену(смешно получилось) )))))
Я ничего против яиц не имею, просто 7 это реальный перебор ИМХО.
А чего за сыворотка-то?
Сывороточный протеин, он же молочная сыворотка.
мой завтрак 5 яичных белков и два целых » вместе с желтком » – вешу 82 кг,всё хорошо,не наедаюсь если честно…но через 2 часа снова приём еды – а это обычно 200гр творога так что очень даже!!!
Ну тогда это всё обьясняет….
Ну вот и разобрались.Правильно! Нужно хорошо питаться и сладко спать.))
Грин – решает,этот человек ходячий стимул!!!
по поводу сна – косяк,уже дней 7 не могу нормально спать,просыпаюсь и больше не могу уснуть…сплю вообще 3-5 часов(
Возможно перетренерованность.
#33Это плохо,чтобы нормально тренироваться,нужно хорошо спать, а не то себе во вред,организм не успевает восстанавливаться. Попробуй попить травки какой нибудь-помогает,успокаивает.
Лучше мелатонин.
вчера кальян курил – думал умер)) спал часов 8 =))
прикольно….))))
Очень расслабляет,а вчера ещё на коньяке курил…пришёл » щщщуууух » и уже 8 утра)) Но следующий день » сегодня » чувствуешь себя овощем! так что о зале на следующий день после кальяна,даже думать не стоит!!!)
У тебя ослаблен организм. Походу и в праду перетренерованность, заостри внимание на этом.
а мой парень встает со мной лишь бы позавтракать!
сегодня спал целых 9 =) стоило пожаловаться и сон решил в мою пользу играть))
чувствую себя хорошо,снова 7 яйц и кофе…сегодня тренировка » спина » =)
Бред по вредность яиц-ленин ел до 50 цельных яиц в день-был любителем-и ничё, явно не от них помер
А братья Полы (няньки) по 36 цельных, правдо сырых-кабаняки были неплохие
ааай блин забыл и сырок » дружба » сорри,с утра каша в голове)
Сырые яйца не усваиваются.
А про плавленные сырки совеиую вообще забыть. 14гр белка против 50гр жира + делаются они из отходов производства сыра, что говорит о качетсве белка + всевозможные примочки для его разжижения.
не правда,у усваиваемость белка из сырых яиц-около 40%, из варёных-90%
я к тому, что количество усваевомого жира всё равно было велико
Женя » Мадлен » Кононов
с утра каша должна быть в жедудке))))))
Так стоп) я пока жую вы тут уже понаписали блин))
Так ща всё по полочкам —- яйца жаренные,почти без масла,5 белков,2 целых+сырок дружба 14 гр белка + кофе…
Через два часика загружусь овсянкой) потом творог а потом в зал)
ты с утра совсем угли не любишь чтоли????
я слаб на сладкое – скушал конфетку » Алёнка » и сырок » со сгущёнкой » — и гордо лёг спать))
«не правда,у усваиваемость белка из сырых яиц-около 40%, из варёных-90%»
40% за 24 часа насколько я помню, это лажа.
«я слаб на сладкое – скушал конфетку » Алёнка » и сырок » со сгущёнкой » — и гордо лёг спать))»
Сладкое на ночь подавляет самую большую выработку ГР за сутки. Каша с утра полюбому.
сладкое утром сьел,пить хотелось,закинулся и дальше спать!
Будет!
Ребят хз,у меня всё усваивается,где – то через час уже снова кушать хочу!
У меня такая же проблема была,так я с собой начал брать творожки сладкие разные,вафли,вобщем то что можно по быстрому перекусить между завтраком и обедом иногда шоколадку сникерс,а утром так каши немножко.
Вот такой вопрос меня интересует…..какие лучше кушать яйца, жареные или вареные? В каком виде лучше усваивается белок?
варёные)
тупо заставить себя, через денька четыре привыкнешь и всё окэ будеть)
Протеиновые коктейли…
если выбирать жаренные ли варёные,то конечно лучше второе.
сырые усваиваются лучше.
Юльчик -Люблю- Лешика, сырые хуже усваиваются, да и можно подцепить сальмонеллу, не дезинформируйте людей…
)))))
Ничего смешного, Артур прав. А советовать глупости не смешно, а печально.
К сожалению,это делают все подряд.Потомм вычистить эту ересь из умов очень и очень непросто.
Я имела ввиду,что в сырых яйцах больше питательных веществ. так как при варке,жарке уничтожается от 50-70% того самого необходимого,что нужно организму.А для тех кто боится подхватить сальмонеллёз..перепиленные будут в самый раз.
Перепиленные- плюс миллион))))Чем их пилить надо????))))
Касательно яиц,то тут ситуация с уничтожением при варке всего самого необходимого- прямо противоположна)
рeбятa!) пeрeстaньтe спорить! Сырыe яйцa чeловeчeский оргaнизм нe усвaивaeт, и яйцa проходят трaнзитом в туaлeт)
Юльчик -Люблю- Лешика
В сырых яицах может и больше питательных веществ, но также там есть вещества которые препятствуют усвоению. Так что лучше варить в мешочек
Михаил mishabam Бурков!в мешочек))-как вы их едите?(((пью 5-6 сырых яиц !3 из них без желтка!эффект? любой протеин отдыхает!мой знакомый живя в ссср пил 20сырых яиц .это полная литровая банка. богатырь был!не под стать, нынешним гламурным полупокерам)))
Про количество химии, которую ты сожрал и белка в течении дня не забудь сказать. Эта фраза: «у меня знакомый», просто убивает, и чё что знакомый? Ты думаешь ему сырые яйца помогли? Да конечно!
Похоже любой научный факт можно опровергнуть словами «У меня знакомый был» или «И чё, я пью и вон какой здоровый». Угу, вот смотрю и думаю, нахуй фарма нужна? 20 сырых яиц – вот в чём сила! Как Рокки завещал.
Дмитрий Школьников
вот-вот)))))))и я про тоже)
Юльчик -Люблю- Лешика и Дмитрий Школьников
Книга «Рациональное питание спортсменов», автор Пшендин:
Белок яйца почти целиком состоит из веществ, которые легко усваиваются после тепловой кулинарной обработки. Сырой белок яйца усваивается плохо, так как в нем содержатся некоторые соединения, подавляющие действие пищеварительных ферментов (овомукоид, авидин). При непродолжительной варке эти вещества разрушаются, и белок яйца усваивается почти полностью (на 98%). При длительной варке или жарении усвояемость белка несколько понижается из-за его денатурации.
Желток яйца содержит более 30% жира, который находится в нем в виде тончайшей эмульсии и поэтому легко переваривается и усваивается организмом. Почти все минеральные вещества и витамины куриного яйца сосредоточены в желтке, преимущественно в легкоусвояемой форме. Тепловая обработка яйца практически не снижает пищевой ценности продукта, так как яйцо, сваренное в скорлупе, сохраняет все пищевые вещества в неизмененном виде.
.
может, попробовать есть то, что нравится? я себя так пытаюсь заставить, получается в 80%
Про завтраки…бред все это. Сама до последнего верила, что завтрак-основа дня. Каши с утра в себя пихала, йогурты. А потом в течение пары недель никак не получалось с утра поесть, только обед и ужин…похудела на 3 кг. Разом.
Так что правильно говорят. Хочешь похудеть – не ешь. Вот и все. И не надо себя заставлять ни в коем случае.
А причём здесь – «похудела»,разве мы про это?
Основная задача завтрака – купировать повышенный уровень кортизола. Потеря веса легко объясняется этим фактом. Причем эта потеря веса происходит приимущественно не за счет жирового компонента.
Илья – давай подробнее и попроще.
думаю не есть по утрам на самом деле значит увеличить процент жира в организме за счет в том числе снижения мышечной массы.На простых весах это может выглядеть как минус до 6-7 кг.Проверял на своем опыте – пришлось несколько дней не есть,получил минус 6,5 кг с увелисчением процента жира
Ну кортизол я думаю всё знают. И то что он обладает как жиросжигающими свойствами так и основной его задачей является расщепление лимфоидной ткани и мышечной для получения энергии – глюконеогенез.
Утром концентрация в крови К максимальна в течении суток. Единственный гормон который полностью нейтрализует его действие это инсулин. Так же прием белка в это время уменьшает расщепление белков организма.
Т.е. если мы с утра не позавтракали, то мы позволили кортизолу получать энергию до ближайшего приема пищи, из наших белков, жиров и гликогена.
Жиры и гликоген легко восстановятся при не нормированном питании, а вот белки…
В итоге эффект «ЙО-ЙО», основной обмен зависит от уровня мышечной массы, чем больше мышц – тем больше основной обмен, тем больше наш организм тратит энергии в течении суток, тем больше мы може позволять себе жиров и углеводов.
Потеря мышц ведёт к снижении основного обмена, а значит и затрат энергии в течении дня, но ведь рацион питания мы не меняем, и едим столько же как обычно.
В итоге: мышечный процент падает, растёт жировая прослойка. Вес падает, уменьшается на 3 кг. НО мышесный процент БЫЛ 50%, а стал 45%, а жировой БЫЛ 15%, а стал 18%. Потеря общей массы? ДА! Улучшение компонента тела? НЕТ!
То же самое происходит с людьми которые сидят на диете или сидят на диете и выполняют только кардио нагрузки, по завершению диеты и нагрузок, жир легко возвращается, а мышечная масса, не может расти без силовых тренировок. И потом вот такие люди говорят, что диеты и кардио туфта ибо потом всё хуже становится.
Надеюсь ответил максимально понятно и полно.
Насчёт кортизола:при стойком повышении формируется такой вариант ожирения-много сала на талии при тонких руках и ногах.Один из главных врагов наших,особенно для женщин.
Так что дальше?Есть идеи как запретить организму обращаться за энергией к белковым структурам -ну кроме ,а лучше в комплексе с мелкодробным структурированным питанием и силовыми тренировками?
Это основные методы борьбы. Утром побольше углеводов, вечером побольше белков. Ну и конечно ААС.
Но не забывайте, что углеводы поутрам нужны сложные,если мы энергии хотим. От простых углеводов только временный эфект и повышенное количество сахара в крови ,что повышает выработку инсулина, а он в свою очередь из крови этот сахар убирает и в виду жира складирует в самые не нужные места.
скажите, люди) Только у меня организм воспринимает всё на завтрак, кроме тарелочки овсянки? Съедаю тарелку гречки, риса чего угодно, но овсянкой наедаюсь влёт, после того как слопаю пару ложек)
Может у тебя предвзятость к овсянке.
Не забывай ,что рис ,например тоже простой углевод.
Ребята, а на гликемический индекс кто нибудь внимание обращает?
Уже почти перестали обращать,мода проходит.Там все не так однозначно.Лариса – не забывай рис сложный углевод.Хотя правильнее буде многосоставной.В белом басмати больше сложный в коричневом ещё больше.У белого риса высокий ГИ,но с рисом все ок,продукт один из лучших для утра.
меня не надо заставлять я по-любому ем…..
С завтраком позволительно с медленными съесть и быстрые.
обязательно пробежкой нагонять аппетит надо…
А я всегда жрать хочу… Долбанный велик энергозатратный зараза))
Турчинский ещё говорил,что с утра необходимы углеводы для энергии на весь день. А на ночь белочек,чтоб вместе с ростом во сне разлагался))
И как тут не питаться с утра???
Завтракать конечно же НУЖНО! Хочу, не хочу… не лезет… ну что за глупые отговорки, Иван! Видимо маловато утром уделяешь внимание своему организму. Завтрак самый важный из периодов принятия пищи. Если по утрам ничего не лезет, вероятно ты на вечер наедаешься. Чтобы все-таки «лезло» утром просыпаешься пораньше и на пробежку….подышишь свежим воздухом, разгонишь утреннюю хандру и лень, настроение поднимется, заодно и кардио-тренировка хорошая, а потом под контрастный душ и….. не заметишь как и кашку и яйца…….)))) Удачи тебе и мативации!
я могу спать в сутки 13 ч ((((
а сплю 8 ч , я кое как в школу встаю (((((
а вы говорите побегать , душ принят )))) я просто не встану ((((
и по утрам кушать я не могу (((( если только чай попить с чем нибуть сладким ((((
купи блендер, залей овсянку молоком, добавь банан, сахар, творога и пей.
и чё это получиться ))))))))))) кушай дети гомнецо ) )))))))
Ну сахар самый нужный продукт))))))
И творог чтобы ухудшить усвоение.И Молоко..
Молодцом.
Утром сложные углеводы это же просто.И белок быстрый – но всегда найдутся желающие излагать доморощеные версии
Летом часто так завтракал(т.к. не лезло ничего), вроде все норм, рецепт не мой, а Николаса Ждановского(возможно знаете). Хотя наверное чай с печеньем по лучше будет…
какой чай с печеньем))))))) Отчего такие трудности?Предполагаю Ждановский давал рецепт послетренировочный *для боящихся спортпита*
Ну парень же написал, что не может ничего кроме чая с сладким. Вот я и предложил, Николас написал это «аля домашний гейнер», но ведь никто не запрещал пить гейнер утром?)
Идея понятна.
надо изживать дурные привычки.
Утренний прием пищи должен давать медленно высвобождающийся калории на долгое время.
Сахар вызовет резкий скачок его самого в крови с бурным выделением инсулина.
банан поможет сахару.
Творог будет перевариваться 6-8 часов.
Так что это не гейнер из разумной смеси белка сложных и простых углеводов
.
Как мне объяснили сахар с утра нужен, ведь уровень кортизола с утра самый высокий.
Кто такое рассказывает? Давить кортизол сахаром.
С утра самый низкий уровень сахара
До салата,каши и грудки яблоко съешь и аминокислоты прими.
Советовали просто быстрыми углеводами давить(сахар ведь быстрый). А писали довольно часто во многих группах по бб. Но это скорее из разряда дешевых способов.
Куда уж быстрее…Быстрые после тренировки и все равно надо больше думать о сложных и о белке
Прием быстрых углей в умеренном количестве, на массе всё же необходим.
Может не сахар?Предлагаю зеленые яблоки.Простых углеводов много..
Ну не сахар, нуо любой продукт с высоким ги. Яблоки…ну они не все с высоким и потом я больше 1-2 яблок съесть не смогу.
Рис))).Я могу яблок 10 средних,ну где-то 2 кг.Груш могу столько же.Бананы люблю -но у нас же только кормовые…
сильно))
ну так приходится сдерживаться.Но после тренировки жор нападает нереальный.
с утра мало кому хочется есть но через час нападает жер ))) я делаю так когда встал творога с чаем а потом через час уже когда захочется можно есть много
творог долго усваивается и резко ухудшает усвояемость всего съеденного в течении последующих 3-4 часов
Вывод- аминки+яблоко ещё не открыв глаза,потом зарядка и контрастный душ
И аппетит хороший
Александр,-вопрос про творога усвояемость- проясните,пож.)
Зоя – казеин долго усваивается у всех
А в сочетании с другими продуктами начинаются проблемы со всей молочкой
Дело не в расстройстве желудка как иногда жалуются от протеина
Просто понижается процент усвоения многих продуктов съеденных вместе с молочкой,особенно с творогом.
Это в спорте малоразобрано – есть данные по среднему проценту усвоения разных белков
Способ оценки белка- биологическая ценность (biological value, BV), удельная усвояемость (Net Protein Utilization, NPU), химическая оценка и процент усвояемости аминокислот (PDCAAS)
Ну вот при сочетании разных видов пищи можно улучшить усвояемость,можно ухудшить
проблема творога – сочетание длительного усвоения или не полного усвоения с чувством комфорта и сытости
я всегда есть хочу так что не знаю как застовлять себя есть встал до и еш сразу=))))
Молодец.А я и ночью встаю пожрать или хоть молока стаканчик
Мне впаривали что ночью есть никак нельзя, сам то ем ночью – молоко, кефир – в общем жидкую пищу, но действительно можно или нежелательно?
Творог на ночь самое то.
На ночь и ночью разные вещи.Творог только вечером и ночью и есть.есть много ночью вредно,потому стоит количество ограничить.Больше 300 гр творога и литра молока не стоит
Ходил слух, что ночью в желдуке пища гньёт, это бред?)
Запросто.Метоболизм замедляется,ферментов мало,ешь больше чем можешь переварить и пошел процесс.Ну это просто проверить,симптомы общеизвестны)))))))
если утром нет аппетита, если на еду смотришь, а она кажется тебе больше врагом чем другом! ОДИН способ заставить себя кушать!
садишься перед тарелкой с овсянкой и говоришь себе – ЖРИ, иначе не вырастешь и так и останешься маленькой и с тоненькими ручками и не видать тебе счастья, И жрешь.
Я так каждое утро делаю и ничего, прокатывает. А как то да надо себя в форме держать, иначе никак. Если есть цель, то все средства хороши в ее достижении
грубо(((
я б тебя с ложечки покормил)
«симптомы общеизвестны»
#119Юльчик -Люблю- Лешика
Да грубо, а в этом деле все так, лаская штангу дело не двинется, а кушать надо много, часто и порой приходится через нехочу
много и часто? ну не знаю…..
через нехочу это точно, проходится и так, особо по утрам
ну если поставить себе цель набрать массу (не ту конечно что набирают мужчины) но все же рельеф это тоже масса, это тоже мышцы, а мышцы любят кушать. Когда ходишь в зал 4 раза в неделю и мало мальски занимаешься, то если не кушать – загнешься, я сегодня уже 4 раза покушала, Ну никак без этого, вес надо хотя бы держать, а прирост это уже труд. Можно лежа нагнать килограммы, но если идти через зал, то даже граммы даются с трудом.
Да Юльчик – много и часто. Мое окружение шалеет от моего режима питания.
Галина,Чем ты занимаешься и можно на тебя посмотреть.?
я востановлением занимаюсь, за жизнь борьбу веду, сложно трудно, но приходится, как только добьюсь того что хочу, обязательно покажу
плеер,друг по пробежкам,собака.
Не надо себя насиловать,заставляя есть.Просто пораньше встать и пробежаться,поотжиматься,душ.Аппетит сам придет.)
Вот так! .
утром кушать всегда хочется)
про яйца, пью сырые по штук 4-5 в день, смотрите сами качаюсь только 4 месяца ефект есть, а про завтрак, то полюбому надо покушать лучше всего какую нибудь кашку!!! эт я не придумал а прочитал много книг!!!) так что делайте выводы!!)) а и кстати качаюсь без коктелей и всему подобному!!!))
Мало книг прочитал
И видимо не тех
Читай питание спортсменов Пшендина
И Арансона
Может перестанешь глупость рассказывать про коктейли и
ОСОБО про ЯЙЦА СЫРЫЕ
Диета для всех одна
*Индивидуальности* придуманы для сбора денег
александр морозов, хочешь сказать коктели не вредят здоровью??????????
а и кстати можете подсказать как набрать вес ну что бы все в мышцы шло, а то качаюсь только рельеф проявляется везде а хочется что бы все росло, подскажите!!)))
Есть 8 раз в день, набирать 6-8гр углеводов и 2-3гр белка на кг веса. Ты сам то хоть можешь сказать почему коктейли должны быть вредны для здоровья? Или веришь алкашам, которые говорят, что от протеина не стоит?
Правильный коктейль после тренировки полезен однозначно
для здоровья вредно голодание,курение,алкоголь,наркотики и не спать по ночам
С Артуром согласен,только где взять хорошие продукты и как организовать …
Причины -серьезно:
Недостаток питания ,неправильное структурирование или неправильные хроноциклы
Образ жизни
Много аэробики
Слишком длинные и \или частые тренировки
Недосып
«качаюсь на рельеф» – это по факту – «не могу набрать массу и надо отмазываться»
или – мне и без пресса не плохо.
А сразу как проснулся можно отжиматься разве?
спасибо за советы)) значит надо будет себя заставлять есть!! и купить коктелей!!)))